اليوم يايبلكم تمارين رياضيه ارجو ان تحوز على راضاكم تمارين لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم .

في وضع الوقوف
http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683329.gif

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683366.gif

الاستلقاء على الظهر

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683401.gif

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683439.gif

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683480.gif

هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683515.gif

استلقي على بطنك

http://www.hdrmut.net/vb/uploaded/2878/1181683551.gif


تقبلو تحياتي ؛؛؛؛؛؛؛؛

يعطييييك العافيه دراكوله على الموضوع والصور للتوضيح

يسلمووو ع المرور

يـــــــــــــسلمووووووو عـــآأآأآأآأآأشـــــق ع الــــتوبـــــيكـ

مـــا قــــصرت : )

يعطيهم العافية على الموضوع بس ما نقدر نسويها

يعطيك العافية عالموضوع الحلو